REŢETE NATURALE PENTRU FEMEI 
REŢETE NATURALE PENTRU FEMEI
 
Preț: 59.00 Lei
Stoc:  nustoc
Autor:  Susan Berg

Editura:  ALL
Anul lansării:  2010
Format: 
Pagini:  516
ISBN: 

Rating

Dă un Rating

Acest compendiu oferă o largă varietate de tratamente nemedicamentoase simple şi fără riscuri ca opţiune pentru terapiile tradiţionale, incluzând plante medicinale, aromaterapie, exerciţii fizice, modificări ale dietei şi ale stilului de viaţă.

Primul capitol oferă remedii simple şi eficiente pentru aproximativ 30 de simptome frecvente, care pot apărea zilnic, aranjate în ordine alfabetică de la durere la infesţatiile fungice, de la tulburările din sarcină la depresie. Apoi sunt tratate boli cronice şi grave, urmate de tulburările hormonale şi reproductive. Nu sunt neglijate nici problemele emoţionale, cu sfaturi oferite femeilor care sunt mame singure, care au trecut printr-un divorţ, care călătoresc frecvent etc.

Reţete naturale, fără medicamente, pentru vindecarea a peste 100 de probleme întâlnite frecvent, cum ar fi :
Reţete pentru depresii (cu sunătoare) şi pentru infecţii ale tractului urinar (cu păpadie).
Exerciţii de stretching pentru durerile de spate şi febra musculară.
Yoga pentru infecţii ale sinusurilor şi retenţia de lichide.
Suplimente cu magneziu pentru migrene şi vitamina B pentru oboseala cronică.
Aromaterapia cu uleiuri esenţiale de rozmarin pentru crampe menstruale şi ulei de lămâie pentru greţurile matinale din sarcină
Recomandări dietetice pentru a controla glicemia, pentru scăderea colesterolului, Exerciţii fizice pentru a controla tensiunea arterială ridicată şi pentru a pierde în greutate

Reţetă pentru insomnie
Plimbaţi-vă în parc la apusul soarelui.
Înainte de ora de somn, beţi un ceai de trifoi roşu.
Reduce-ţi temperatura din dormitor.
Întoarceţi ceasul cu faţa la perete.
Închideţi ochii şi vizualizaţi numere care sunt desenate pe cer. Repetaţi ori de câte ori este nevoie.

Introducere          x
Partea întâi
Recomandări pentru Sănătate  
CAPITOLUL 1
Probleme de sănătate frecvent întâlnite           3
Anchiloza Articulară         4
Bolile Gingiilor         8
Cofeina şi Stările de Nervozitate         15
Conjunctivita         17
CONSTIPAŢIA         21
Diareea         25
Durerea de Cap şi Migrenele         28
Durerea post-exerciţii fizice         37
Durerile         47
Durerile de sâni         52
Durerile de spate şi anchiloza         57
Flatulenţa         67
Greaţa         72
Gura uscată         75
Halena         78
Hemoroizii         81
Herpesul şi stomatita aftoasă         85
Infecţiile tractuiui urinar         90
Infestaţiile vaginale         94
Lipsa de energie         98
Mătreaţa şi alte probleme ale scalpului
Ochii uscaţi  103
Pirozisul (arsurile retrosternale)         110
Problemele glicemiei         114
Răcelile şi gripa         117
Sinuzita         121
Tăieturi, zgârieturi şi vânătăi         127
Tinitus         129
Tulburările de somn         133
Tusea, durerea în cât şi laringita         139
Vaginita         143
Venele varicoase        146
CAPITOLUL 2
Lupta cu bolile         153
Alergiile alimentare         154
Anemia         159
Artrita         163
Astmul Bronşic         170
Bolile Cardiace         176
Diabetul Zaharat         180
Fibromialgia         186
Hipercolesterolemia         193
Hipertensiunea Arterială         198
Leziuni de Uzură Repetitivă         204
Oboseala Cronică         210
Osteoporoza         217
Profilaxia Cancerului         222
Rezistenţa Scăzută         227
Sindromul de Colon Iritabil         233
Supragreutatea şi Obezitatea
CAPITOLUL 3
Probleme hormonale şi reproductive         244
Bufeurile         245
Depresia Postpartum         251
Durerile Naşterii         255
Greţurile Matinale         261
Incontinenţa Urinară         265
Menopauza         271
Probleme Menstruale         276
Problemele Concepţiei         286
Sindromul de Gură Arsă         291
Sidromul Premenstrual         295
Uscăciunea Vaginală        301
CAPITOLUL 4
Cum să arătaţi mai bine         307
Acneea         308
Cearcănele         313
Celulita şi Vergeturile         316
Cloasma Gravidică (masca de sarcină)         320
Edemul Palpebral         322
Iritaţiile Pielii         325
Liniile de Expresie         329
Părul Dezordonat         332
Părul Gras         336
Părul Subţire         339
Părul Uscat         344
Petele de Vârstă         349
Ridurile         352
Unghii Fragile         356
Zonele cu Probleme        359
CAPITOLUL 5
Sănătatea emoţională         371
Anxietatea Legată de Calculator         372
Blocajul Mintal         375
Crizele de Mânie         378
Depresia         383
Divorţul         387
Gândirea Negativistă         392
Imaginea de Sine Deficitară         395
Inhibiţia Dorinţei Sexuale         397
Nesiguranţa şi Respectul de Sine Scăzut         402
Ostilitatea         405
Problemele de Memorie         408
Sentimentul de Îngrijorare         412
Sentimentul de Vinovăţie         415
Starea de Plictiseală         419
Starea de Spirit Proastă         423
Supraalimentaţia         427
Tendinţa de Control Exagerat         432
Tensiunea Nervoasă         434
Tulburarea Afectivă Sezonieră        439
Partea a doua
Recomandări pentru un Stil de Viaţă Sănătos
CAPITOLUL 6
Femeile inactive        445
CAPITOLUL 7
Maniacele exerciţiilor fizice        453
CAPITOLUL 8
Femeile care ţin obsesiv cure de slăbire        460
CAPITOLUL 9
Femeile căsătorite        467
CAPITOLUL 10
Mamele singure        476
CAPITOLUL 11
Femeile obsedate de muncă        481
CAPITOLUL 12
Femeile care călătoresc frecvent        486
CAPITOLUL 13
Femeile care lucrează în schimburi        494
CAPITOLUL 14
Femeile care au grijă de alte persoane        501
CAPITOLUL 15
O viaţă în mişcare        507
CAPITOLUL 16
Fetele petrecăreţe         513

pag 464
Recomandări pentru a slăbi discret
Ce se întâmplă dacă chiar aveţi nevoie să slăbiţi? Nici să nu vă gândiţi la „dietă", sugerează dr. Johnston. În schimb, gândiţi-vă la termenul „alimentaţie sănătoasă" - şi hrăniţi-vă doar atunci când organismul vă spune că îi este foame. Pe măsură ce vă revizuiţi planul de slăbit cu această nouă perspectivă în minte, urmaţi aceste sfaturi din partea specialiştilor.

Consumaţi trei mese mici plus două gustări sănătoase în fiecare zi. Acest plan al meselor vă împiedică să vă simţiţi atât de înfometată încât să pierdeţi controlul şi să consumaţi orice vă pică în mână. „Persoanele cu această problemă tind să se înfometeze toată ziua apoi să mănânce excesiv noaptea, atunci când caloriile sunt mult mai mult depozitate sub formă de grăsime", notează Brownlee.

Învăţaţi să evaluaţi vizual dimensiunea porţiilor. O porţie de carne, de exemplu, cântăreşte 90 g: cam cât un teanc de cărţi de joc. O porţie de paste este o banală jumătate de cană, un bulgăre cam de dimensiunea unei mingi de tenis de câmp.

Determinaţi care este aportul sănătos de calorii pentru o femeie de vârsta şi de dimensiunile dumneavoastră. Majoritatea femeilor consumă între 1 500 şi 1 800 de calorii pe zi - mai multe dacă fac exerciţii în mod regulat. Aşa că reducerea aportului la 1 200 calorii pe zi vă oferă un deficit apreciabil si s-ar putea să vă facă să vă fie foame. În general, femeile nu ar trebui să consume mai puţin de 1 200 calorii pe zi. Multe femei active pot pierde în greutate consumând 1 500 calorii pe zi.

Există o formulă simplă pentru calculul aportului de calorii. Consideraţi că aveţi nevoie de 10 de calorii pentru a menţine fiecare kilogram de greutate corporală. (Aceste valori vizează activitatea zilnică de bază, neluând în calcul exerciţiile.) Pentru a slăbi 0,5 kg pe săptă­mână, ar trebui să reduceţi aportul de calorii cu 500 zilnic. De exemplu, o persoană care cântăreşte 90 kg ar putea consuma 1 800 de calorii pe zi pentru a-şi menţine greutatea (ceea ce înseamnă 90 de kg înmulţit cu 20 de calorii pe kilogram). Pentru a pierde 0,5 kg pe săptămână ar trebui să reducă numărul de calorii la 1300 pe zi (1 800 - 500).

Recomandări nutriţionale pentru a vă suplimenta dieta
Dacă pentru a slăbi vă restricţionaţi aportul de calorii s-ar putea să nu aveţi parte de toate nutrimentele necesare.

Suplimentele de vitamine şi minerale pot fi de ajutor în cazul oricărui deficit, lată ce recomandă specialiştii.

Luaţi în fiecare zi un supliment multivitaminic care oferă doza zilnică recomandată pentru toate vitaminele şi mineralele esenţiale. „Un supliment multivitaminic poate acoperi acele zone gri nutriţionale unde s-ar putea să aveţi probleme", spune Terri Brownlee, nutriţionist la Duke University Diet and Fitness Center din Durham.

Luaţi un supliment de calciu, dacă este necesar, pentru a atinge doza zilnică de 1 000 mg recomandată pentru femeile cu vârste cuprinse între 25 şi 50 de ani. Veţi avea nevoie să vă formaţi o idee generală de cât de mult calciu consumaţi din alimente, spune T. Brownlee. De exemplu, o cană de lapte sau 40 g de brânză oferă fiecare aproximativ 300 mg de calciu. O cantitate de 90 g de tofu oferă aproximativ 580 mg de calciu (dar trebuie să citiţi pe ambalaj pentru a vă asigura că tofu pe care doriţi să-l cumpăraţi este cu sulfat de calciu). O cană de legume cu frunze verzi, cum ar fi varză tăiată mărunt, conţine puţin peste 90 mg.

 

Evenimente

© 2017 Editura Venusiana. All rights reserved | Realizat de Webdesign