REȚETE NATURALE PENTRU FEMEI 
REȚETE NATURALE PENTRU FEMEI
 
Preț: 59.00 Lei
Stoc:  nustoc
Autor:  Susan Berg

Editura:  ALL
Anul lansării:  2010
Format: 
Pagini:  516
ISBN: 

Rating

Dă un Rating

Acest compendiu oferă o largă varietate de tratamente nemedicamentoase simple și fără riscuri ca opțiune pentru terapiile tradiționale, incluzând plante medicinale, aromaterapie, exerciții fizice, modificări ale dietei și ale stilului de viață.

Primul capitol oferă remedii simple și eficiente pentru aproximativ 30 de simptome frecvente, care pot apărea zilnic, aranjate în ordine alfabetică de la durere la infesțatiile fungice, de la tulburările din sarcină la depresie. Apoi sunt tratate boli cronice și grave, urmate de tulburările hormonale și reproductive. Nu sunt neglijate nici problemele emoționale, cu sfaturi oferite femeilor care sunt mame singure, care au trecut printr-un divorț, care călătoresc frecvent etc.

Rețete naturale, fără medicamente, pentru vindecarea a peste 100 de probleme întâlnite frecvent, cum ar fi :
Rețete pentru depresii (cu sunătoare) și pentru infecții ale tractului urinar (cu păpadie).
Exerciții de stretching pentru durerile de spate și febra musculară.
Yoga pentru infecții ale sinusurilor și retenția de lichide.
Suplimente cu magneziu pentru migrene și vitamina B pentru oboseala cronică.
Aromaterapia cu uleiuri esențiale de rozmarin pentru crampe menstruale și ulei de lămâie pentru grețurile matinale din sarcină
Recomandări dietetice pentru a controla glicemia, pentru scăderea colesterolului, Exerciții fizice pentru a controla tensiunea arterială ridicată și pentru a pierde în greutate 

Rețetă pentru insomnie
Plimbați-vă în parc la apusul soarelui.
Înainte de ora de somn, beți un ceai de trifoi roșu.
Reduce-ți temperatura din dormitor.
Întoarceți ceasul cu fața la perete.
Închideți ochii și vizualizați numere care sunt desenate pe cer. Repetați ori de câte ori este nevoie.

Introducere          x 
Partea întâi
Recomandări pentru Sănătate   
CAPITOLUL 1
Probleme de sănătate frecvent întâlnite           3
Anchiloza Articulară         4
Bolile Gingiilor         8
Cofeina și Stările de Nervozitate         15
Conjunctivita         17
CONSTIPAÅ¢IA         21
Diareea         25
Durerea de Cap și Migrenele         28
Durerea post-exerciții fizice         37
Durerile         47
Durerile de sâni         52
Durerile de spate și anchiloza         57
Flatulența         67
Greața         72
Gura uscată         75
Halena         78
Hemoroizii         81
Herpesul și stomatita aftoasă         85
Infecțiile tractuiui urinar         90
Infestațiile vaginale         94
Lipsa de energie         98
Mătreața și alte probleme ale scalpului
Ochii uscați  103
Pirozisul (arsurile retrosternale)         110
Problemele glicemiei         114
Răcelile și gripa         117
Sinuzita         121
Tăieturi, zgârieturi și vânătăi         127
Tinitus         129
Tulburările de somn         133
Tusea, durerea în cât și laringita         139
Vaginita         143
Venele varicoase        146
CAPITOLUL 2
Lupta cu bolile         153
Alergiile alimentare         154
Anemia         159
Artrita         163
Astmul Bronșic         170
Bolile Cardiace         176
Diabetul Zaharat         180
Fibromialgia         186
Hipercolesterolemia         193
Hipertensiunea Arterială         198
Leziuni de Uzură Repetitivă         204
Oboseala Cronică         210
Osteoporoza         217
Profilaxia Cancerului         222
Rezistența Scăzută         227
Sindromul de Colon Iritabil         233
Supragreutatea și Obezitatea
CAPITOLUL 3
Probleme hormonale și reproductive         244
Bufeurile         245
Depresia Postpartum         251
Durerile Nașterii         255
Grețurile Matinale         261
Incontinența Urinară         265
Menopauza         271
Probleme Menstruale         276
Problemele Concepției         286
Sindromul de Gură Arsă         291
Sidromul Premenstrual         295
Uscăciunea Vaginală        301
CAPITOLUL 4
Cum să arătați mai bine         307
Acneea         308
Cearcănele         313
Celulita și Vergeturile         316
Cloasma Gravidică (masca de sarcină)         320
Edemul Palpebral         322
Iritațiile Pielii         325
Liniile de Expresie         329
Părul Dezordonat         332
Părul Gras         336
Părul Subțire         339
Părul Uscat         344
Petele de Vârstă         349
Ridurile         352
Unghii Fragile         356
Zonele cu Probleme        359
CAPITOLUL 5
Sănătatea emoțională         371
Anxietatea Legată de Calculator         372
Blocajul Mintal         375
Crizele de Mânie         378
Depresia         383
Divorțul         387
Gândirea Negativistă         392
Imaginea de Sine Deficitară         395
Inhibiția Dorinței Sexuale         397
Nesiguranța și Respectul de Sine Scăzut         402
Ostilitatea         405
Problemele de Memorie         408
Sentimentul de Îngrijorare         412
Sentimentul de Vinovăție         415
Starea de Plictiseală         419
Starea de Spirit Proastă         423
Supraalimentația         427
Tendința de Control Exagerat         432
Tensiunea Nervoasă         434
Tulburarea Afectivă Sezonieră        439
Partea a doua
Recomandări pentru un Stil de Viață Sănătos
CAPITOLUL 6
Femeile inactive        445
CAPITOLUL 7
Maniacele exercițiilor fizice        453
CAPITOLUL 8
Femeile care țin obsesiv cure de slăbire        460
CAPITOLUL 9
Femeile căsătorite        467
CAPITOLUL 10
Mamele singure        476
CAPITOLUL 11
Femeile obsedate de muncă        481
CAPITOLUL 12
Femeile care călătoresc frecvent        486
CAPITOLUL 13
Femeile care lucrează în schimburi        494
CAPITOLUL 14
Femeile care au grijă de alte persoane        501
CAPITOLUL 15
O viață în mișcare        507
CAPITOLUL 16
Fetele petrecărețe         513

pag 464
Recomandări pentru a slăbi discret
Ce se întâmplă dacă chiar aveți nevoie să slăbiți? Nici să nu vă gândiți la „dietă", sugerează dr. Johnston. În schimb, gândiți-vă la termenul „alimentație sănătoasă" - și hrăniți-vă doar atunci când organismul vă spune că îi este foame. Pe măsură ce vă revizuiți planul de slăbit cu această nouă perspectivă în minte, urmați aceste sfaturi din partea specialiștilor.

Consumați trei mese mici plus două gustări sănătoase în fiecare zi. Acest plan al meselor vă împiedică să vă simțiți atât de înfometată încât să pierdeți controlul și să consumați orice vă pică în mână. „Persoanele cu această problemă tind să se înfometeze toată ziua apoi să mănânce excesiv noaptea, atunci când caloriile sunt mult mai mult depozitate sub formă de grăsime", notează Brownlee.

Învățați să evaluați vizual dimensiunea porțiilor. O porție de carne, de exemplu, cântărește 90 g: cam cât un teanc de cărți de joc. O porție de paste este o banală jumătate de cană, un bulgăre cam de dimensiunea unei mingi de tenis de câmp.

Determinați care este aportul sănătos de calorii pentru o femeie de vârsta și de dimensiunile dumneavoastră. Majoritatea femeilor consumă între 1 500 și 1 800 de calorii pe zi - mai multe dacă fac exerciții în mod regulat. Așa că reducerea aportului la 1 200 calorii pe zi vă oferă un deficit apreciabil si s-ar putea să vă facă să vă fie foame. În general, femeile nu ar trebui să consume mai puțin de 1 200 calorii pe zi. Multe femei active pot pierde în greutate consumând 1 500 calorii pe zi.

Există o formulă simplă pentru calculul aportului de calorii. Considerați că aveți nevoie de 10 de calorii pentru a menține fiecare kilogram de greutate corporală. (Aceste valori vizează activitatea zilnică de bază, neluând în calcul exercițiile.) Pentru a slăbi 0,5 kg pe săptă­mână, ar trebui să reduceți aportul de calorii cu 500 zilnic. De exemplu, o persoană care cântărește 90 kg ar putea consuma 1 800 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea (ceea ce înseamnă 90 de kg înmulțit cu 20 de calorii pe kilogram). Pentru a pierde 0,5 kg pe săptămână ar trebui să reducă numărul de calorii la 1300 pe zi (1 800 - 500).

Recomandări nutriționale pentru a vă suplimenta dieta
Dacă pentru a slăbi vă restricționați aportul de calorii s-ar putea să nu aveți parte de toate nutrimentele necesare.

Suplimentele de vitamine și minerale pot fi de ajutor în cazul oricărui deficit, lată ce recomandă specialiștii.

Luați în fiecare zi un supliment multivitaminic care oferă doza zilnică recomandată pentru toate vitaminele și mineralele esențiale. „Un supliment multivitaminic poate acoperi acele zone gri nutriționale unde s-ar putea să aveți probleme", spune Terri Brownlee, nutriționist la Duke University Diet and Fitness Center din Durham.

Luați un supliment de calciu, dacă este necesar, pentru a atinge doza zilnică de 1 000 mg recomandată pentru femeile cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani. Veți avea nevoie să vă formați o idee generală de cât de mult calciu consumați din alimente, spune T. Brownlee. De exemplu, o cană de lapte sau 40 g de brânză oferă fiecare aproximativ 300 mg de calciu. O cantitate de 90 g de tofu oferă aproximativ 580 mg de calciu (dar trebuie să citiți pe ambalaj pentru a vă asigura că tofu pe care doriți să-l cumpărați este cu sulfat de calciu). O cană de legume cu frunze verzi, cum ar fi varză tăiată mărunt, conține puțin peste 90 mg.

 

Evenimente

© 2017 Editura Venusiana. All rights reserved | Realizat de Webdesign